
Sprawdzone sposoby na to, jak dbać o odporność przedszkolaka
Wirusy i bakterie znajdują się wszędzie. Nie widzimy ich, ale one tam są. Podobnie, jak na co dzień nie obserwujemy działania układu odpornościowego, ale wiemy, że pracuje bez przerwy i chroni organizm przed szkodliwymi drobnoustrojami. Jak skutecznie wspomóc działanie układu immunologicznego i zapobiegać infekcjom sezonowym? To łatwiejsze niż myślisz!
Po „odporność” lepiej udać się do apteki czy do spiżarni?
Jedni wierzą wyłącznie w farmaceutyki, inni są zwolennikami metod alternatywnych i wiedzy
przekazywanej z pokolenia na pokolenie. Kto ma rację? Jak zwykle prawda leży pośrodku. Istnieje
wiele sposobów wzmacniania odporności i warto poznać przynajmniej kilka z nich, by
zaproponować dziecku to, co najlepsze.
Układ immunologiczny do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje witamin i minerałów.
Znajdziesz je wszystkie w produktach spożywczych, zwłaszcza w warzywach i owocach. W menu
nie może także zabraknąć: chudego mięsa, nabiału, kaszy, ciemnego ryżu, tłustych ryb, tłuszczów
roślinnych oraz pieczywa pełnoziarnistego. Najlepszą i najskuteczniejszą formą ochrony przed
chorobami jest zdrowa dieta; gdyby to jednak wystarczyło, byłoby idealnie.
W okresie wzmożonego zapotrzebowania na witaminy i minerały, czyli wtedy, gdy organizm z
jakichś powodów jest osłabiony, trzeba zadbać o dodatkową dawkę mikro- i makroelementów. Te
znajdują się w formie gotowej w lekach i suplementach diety albo w postaci surowej w darach
natury, do własnoręcznego przetworzenia np. w owocach dzikiej róży, czarnego bzu, w czosnku,
cebuli, miodzie itd. Oprócz witamin i minerałów w niektórych produktach znajdują się też
substancje o właściwościach bakteriobójczych, nazywane naturalnymi antybiotykami. Można do
nich zaliczyć: czosnek, cebulę, olejki roślinne np. olejek z mięty pieprzowej. Natomiast właściwości
immunostymulujące mają zwłaszcza: tran, wyciągi z aloesu, żeń-szenia czy czosnku.
O odporność przedszkolaka można zatem dbać na kilka sposobów
I warto to robić, nie wykluczając zarówno osiągnięć medycyny konwencjonalnej, jak i
sprawdzonych, domowych metod. W końcu to natura zaopatruje nas we wszystko, co potrzebne.
Jeżeli chcesz, aby Twoje dziecko cieszyło się zdrowiem przez cały rok, zadbaj o to, by w
codziennym menu znalazło się dużo zdrowych owoców i warzyw. W okresie wzmożonej
zachorowalności wyciągnij ze spiżarni soki owocowe i domowe przetwory, zawierające składniki
wspomagające odporność. Więcej informacji o produktach na odporność znajdziesz w innym
artykule o profilaktyce grypy i przeziębienia.
W stanach zwiększonego zapotrzebowania na witaminy, zwłaszcza w przypadku utraty apetytu,
skłonności do częstych infekcji oraz w celu poprawy ogólnej kondycji organizmu, polecamy
sięgnąć po lek Multi-Sanostol®, zawierający m.in.: witaminy A, D3, E, C, witaminy z grupy B
oraz wapń.
Dużo ruchu to dużo zdrowia
Same witaminy i minerały to jednak zbyt mało. Organizm do prawidłowego funkcjonowania i
przetwarzania składników odżywczych potrzebuje ruchu i częstego przebywania na świeżym
powietrzu. Aktywność fizyczna przedszkolaka jest elementem niezwykle istotnym, zwłaszcza
teraz, gdy dzieci większość wolnego czasu marnują przed komputerem lub telewizorem. Oprócz
zajęć w przedszkolu dziecko powinno spędzić przynajmniej godzinę na podwórku lub na spacerze
na świeżym powietrzu. Aktywność sprawia, że krew jest lepiej natleniona i szybciej krąży, a
codzienny kontakt ze środowiskiem jest rekomendowanym sposobem na pobudzenie układu
immunologicznego i poprawę odporności.
Hartuj z głową, czyli nie trzymaj dziecka pod kloszem
Nawet gdy pogoda nie sprzyja, a temperatura powietrza nie zachęca do dłuższych spacerów, to nie
znaczy, że trzeba zostać w domu. Lekki deszcz lub niewielki mróz nie zaszkodzą, a mogą nawet
pomóc. Stopniowe przyzwyczajanie organizmu do zmiennych warunków i niższych temperatur
nazywa się hartowaniem i jest jednym z najlepszych sposobów na naturalne wzmacnianie
odporności. Należy tylko pamiętać o dopasowywaniu ubioru do pogody, aby nie wyziębić dziecka,
ani go nie przegrzać. Codzienne spacery to także korzyść dla rodziców, w końcu ruch to zdrowie,
bez względu na wiek.
Od czasu do czasu wybierzcie się na basen, gdyż jest to świetna forma aktywności fizycznej, a
chłodna basenowa woda hartuje organizm. Jeżeli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych, z
przedszkolakiem można uczęszczać na saunę, zwłaszcza na suchą saunę „fińską”. Oczywiście
pobyt w saunie powinien być dopasowany do możliwości dziecka; należy zacząć od krótkich
pobytów, by nie doprowadzić do przegrzania. Jeżeli natomiast z przyczyn zdrowotnych nie możecie
pozwolić sobie na saunę, podobny efekt osiągniecie naprzemiennymi ciepłymi i zimnymi
prysznicami.
Higiena to podstawa
W dbaniu o odporność organizmu bardzo ważna jest higiena osobista. Trzeba uczulić dziecko, by
myło ręce przed jedzeniem, po wyjściu z łazienki i po powrocie ze spaceru , a także za każdym
razem, gdy dotknie czegoś, co może być zanieczyszczone. Mycie dłoni znacząco podnosi
skuteczność profilaktyki infekcji.
Stosując tych kilka elementów: zdrową dietę, dodatkowe źródła witamin i minerałów, aktywność
fizyczną i dbając o higienę osobistą, można znacznie ograniczyć ryzyko zachorowania.
“Multi-Sanostol®, syrop, produkt złożony. Wskazania do stosowania: zapobieganie i leczenie
niedoborów witaminowych w stanach zwiększonego zapotrzebowania na witaminy, utrata apetytu,
skłonność do częstych infekcji, okres wzrostu i rozwoju, stany wyczerpania fizycznego i
psychicznego oraz przemęczenie, obniżona zdolność koncentracji, okres rekonwalescencji po
przebytych chorobach oraz antybiotykoterapii, w celu poprawy ogólnej kondycji organizmu.
Produkt może być podawany dzieciom powyżej 1. roku życia, a także młodzieży i dorosłym.
Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancje czynne lub na którąkolwiek substancję
pomocniczą; zwiększone stężenie wapnia we krwi (hiperkalcemia); zwiększone wydalanie wapnia z
moczem (hiperkalcynuria); zwiększone stężenie witaminy A lub D (hiperwitaminoza A lub D).
Pacjenci z rzadkimi dziedzicznymi zaburzeniami związanymi z nietolerancją fruktozy, zespołem
złego wchłaniania glukozy galaktozy lub niedoborem sacharazy izomaltazy nie powinni przyjmować
produktu. Podmiot odpowiedzialny: Orifarm Healthcare A/S, Energivej 15, 5260 Odense, Dania”
„Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące
działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego,
bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża
Twojemu życiu lub zdrowiu”.