Awitaminoza jest schorzeniem polegającym na braku lub ciężkim niedoborze witamin i minerałów. Organizm broni się przed tym, wysyłając sygnały ostrzegawcze już przy niewielkich ubytkach. Na podstawie tych znaków można określić czego w diecie jest za mało i wdrożyć skuteczne działania zapobiegawcze.

Urozmaicona dieta nie zawsze wystarczy

Teoretycznie stosując się do zasad zdrowego żywienia, różnicując posiłki i dbając o to, by w diecie znalazły się warzywa, owoce, produkty mleczne, mięso i ryby można być spokojnym o ilość przyswajanych składników odżywczych. W większości przypadków owszem, ale czasami ze względu na nietolerancje pokarmowe, trudności w przyswajaniu określonych składników lub mieszanie ze sobą pewnych produktów (np. herbata zmniejsza przyswajalność żelaza nawet o 50%) dochodzi do sytuacji, w której organizm zmaga się z niedoborami jednej lub wielu substancji.

Objawy niedoboru witamin i minerałów u dziecka

Poniżej przedstawiamy najbardziej charakterystyczne, ogólne objawy niedoborów poszczególnych witamin i minerałów. Jeśli zauważysz je u swojego dziecka, oznacza to że może mieć braki w diecie lub wymagana jest dodatkowa suplementacja. Warto w takim przypadku skonsultować się z pediatrą, aby dobrał odpowiedni sposób uzupełnienia składników odżywczych. Typowe objawy niedoboru poszczególnych witamin i minerałów: - Witamina A – podobna do odry wysypka skórna, problemy ze wzrokiem, suchość oczu. - Witamina B1 (tiamina) – osłabienie zmysłów, drżenie rąk - Witamina B2 (ryboflawina) – rany na języku lub ustach, popękana, łuszcząca się skóra warg, twarzy i bocznych części nosa. - Witamina B3 (niacyna) – rany na języku i ból języka. - Witamina B6 (pirydoksyna) – zmiany zapalne skóry i błony śluzowej jamy ustnej; depresja, obniżenie nastroju, bezsenność. - Witamina B7 (biotyna) – wypadanie włosów - Witamina B9 (kwas foliowy) – ból języka lub rany na języku, choroby dziąseł. - Witamina B12 – anemia, osłabienie czucia smaków, chudnięcie. Więcej o witaminie B i jej wpływie na dziecko dowiesz się z artykułu: https://sanostol.pl/strefa-wiedzy/witaminy-i-substancje-odzywcze/witaminy-z-grupy-b-i-ich-wplyw-na-rozwoj-dziecka/ - Witamina E (tokoferol) – osłabiony układ odpornościowy; osłabienie koncentracji. - Witamina C – samoistne krwotoki; sucha łuszcząca się skóra; częste przeziębienia i infekcje. - Witamina D – krzywica, bóle kostne, słabość mięśni. Więcej o suplementacji witaminy D u dzieci przeczytasz na https://sanostol.pl/strefa-wiedzy/witaminy-i-substancje-odzywcze/suplementacja-witaminy-d-u-dzieci/ - Wapń – drętwienie palców u rąk; arytmia, częste złamania kości, zaburzenia wzrostu. Więcej o nadmiarze i niedoborze magnezu przeczytasz na https://sanostol.pl/strefa-wiedzy/witaminy-i-substancje-odzywcze/wapn-objawy-niedoboru-i-nadmiaru-u-dzieci/ - Magnez – nadpobudliwość, skurcze mięśni nóg, uporczywa biegunka, drżenie rąk. - Cynk – nadpobudliwość, słabe gojenie się ran, częste przeziębienia i infekcje - Żelazo – blady język, wypadanie włosów, niedokrwistość. Nawet niewielkie niedobory witamin oraz mikro- i makroelementów mogą mieć przykre, długofalowe skutki, zwłaszcza u dziecka, którego organizm dopiero się rozwija. Wszelkie braki mogą niekorzystnie wpłynąć na rozwój układów, zwłaszcza: nerwowego, kostno-stawowego oraz immunologicznego. Zmiany spowodowane awitaminozą mogą być trudne lub niemożliwe do usunięcia w późniejszym okresie.

Najważniejsza jest obserwacja!

Jeśli zauważysz diametralne zmiany w zachowaniu (rozdrażnienie, pobudzenie lub wręcz przeciwnie apatię i senność), problemy z koncentracją, częstsze niż zwykle infekcje, osłabienie odporności, zmiany na skórze, spadek lub wzrost apetytu, nieuzasadnione chudnięcie lub tycie – należy przyjąć, że z dzieckiem dzieje się coś niedobrego. Pierwszym krokiem w zapobieganiu niedoborom powinno być zweryfikowanie czy dziecko na pewno otrzymuje zbilansowane posiłki, bogate w owoce i warzywa. Jeśli tak, można mu podać dodatkowo suplementy witaminowe Sanostol, uzupełniające dietę o wszystkie najważniejsze witaminy i minerały. Takie preparaty warto podawać również w okresach zwiększonego wysiłku fizycznego i psychicznego, a także w porach zwiększonej zachorowalności. Jeżeli nawet pomimo dostarczania odpowiedniej ilości witamin stan dziecka się nie poprawia, wtedy należy zwrócić się do pediatry, który zapisze leki uzupełniające owe braki lub skieruje dziecko na dodatkowe badania.

Awitaminoza, czyli skrajny niedobory witamin

Awitaminoza to zespół chorobowy spowodowany głębokim i długotrwałym niedoborem witamin. Witaminy odgrywają kluczową rolę w zdrowiu i prawidłowym funkcjonowaniu organizmu każdego człowieka. Ich najlepszym źródłem jest urozmaicona i odpowiednio zbilansowana dieta. Niestety okazuje się, że współcześnie coraz częściej diagnozowane są niedobory witamin u dzieci. Przyczyną są nie tylko problemy zdrowotne (jak np. zaburzenia wchłaniania), ale i błędy żywieniowe. Aby przeciwdziałać poważnym konsekwencjom wynikającym z długotrwałych niedoborów, warto rozważyć profilaktyczne stosowanie preparatów witaminowych.

Niedobór witaminy E jest rzadki, ale groźny dla zdrowia

Niedobór witaminy E u dzieci występuje stosunkowo rzadko i najczęściej u wcześniaków. U maluchów urodzonych przedwcześnie wszelkie deficyty tego składnika mogą skutkować anemią hemolityczną, która wynika ze zwiększonej kruchości błon erytrocytów. Witamina E to bardzo silny przeciwutleniacz, który zabezpiecza przed gromadzeniem się wolnych rodników, stresem oksydacyjnym i uszkodzeniem komórek. Odgrywa istotną rolę w ochronie krwinek czerwonych, przekazywaniu sygnałów nerwowych oraz zmniejsza ryzyko rozwoju degeneracyjnych chorób metabolicznych. Witamina E znajduje się przede wszystkim w produktach pochodzenia roślinnego. Jej najlepszym źródłem są oleje, oliwa z oliwek, migdały i orzechy, nasiona słonecznika i dyni, awokado, rośliny strączkowe, kiełki pszenicy.