8 naturalnych metod na zwiększenie odporności

Sport to zdrowie

Już pół godziny dowolnej aktywności fizycznej każdego dnia, znacząco podnosi wydolność organizmu, sprawność i wytrzymałość. Nie trzeba uprawiać sportów wyczynowych lub regularnie chodzić na siłownię, by odczuć znaczną poprawę zdrowia. Wystarczy codzienny spacer z psem, by odczuć długofalowe korzyści.

Owoce i warzywa w codziennej diecie dziecka

To podstawa podstaw w kierunku budowania naturalnej odporności organizmu. Nic nie jest w stanie zastąpić bogactwa witamin i minerałów dostarczanych przez jabłka, pomarańcze, gruszki, kalafiora, brokuła i wiele, wiele innych warzyw oraz owoców. Braki witaminowe warto uzupełniać suplementami diety np. Sanostol, ale podstawą zawsze powinna być dieta. Szczególnie polecane są produkty zawierające witaminę C, E, PP, B6 oraz minerały: żelazo, magnez i cynk.

Woda mineralna – na zdrowie!

Nawodnienie organizmu jest podstawą dla zachowania optymalnej pracy wszystkich komórek ciała, w tym również limfocytów, będących częścią układu immunologicznego. Wszystkie procesy biochemiczne zachodzą w środowisku wodnym, a odwodnienie organizmu nie tylko sprawia, że czujemy się gorzej, ale również może być przyczyną wielu, poważnych chorób. Dorosły człowiek powinien przyjmować 1,5-2,5 litra płynów na dobę; dziecko ważące powyżej 10 kg: 1000ml + 50 ml na każdy kilogram masy ponad 10 kg. Przynajmniej część wody powinna być wysoko zmineralizowana, by dostarczać odpowiedniej ilości istotnych związków: magnezu, żelaza, potasu itp.

Herbatki na odporność

Domowe spiżarnie naszych babć pełne były specyfików na choroby i podnoszenie odporności. Herbatka z owocu dzikiej róży i czarnego bzu, wyciśnięty sok z aloesu, czy z kosodrzewiny to wszystko preparaty, które z łatwością można przygotować samodzielnie. Zawarte w nich witaminy i substancje podnoszące odporność, doskonale sprawdzą się w walce z infekcją.

Podawaj dziecku tran

Tran zawiera witaminy A, D, nienasycone kwasy tłuszczowe, fosfor, jod i lecytynę. Powinny zażywać go zwłaszcza osoby, które nie jedzą ryb. Obecnie tran sprzedawany jest w różnych formach i smakach, dzięki czemu charakterystyczny rybi smak jest praktycznie niewyczuwalny.

Zamiast słodyczy – miód

Prawdziwy miód ma mnóstwo właściwości prozdrowotnych i ochronnych dla organizmu. Jednak, aby był naprawdę skuteczny, musi to być prawdziwy miód, najlepiej z zaufanej pasieki. W zależności od rodzaju pyłku kwiatowego, inne będą jego właściwości. Ale uwaga – miód można podawać dzieciom powyżej 12. miesiąca życia i nie powinien być dodawany do pokarmów, napojów i mieszanek dla niemowląt.

Wypoczęte dziecko to zdrowe dziecko

Małe dzieci potrzebuję od 10 do 13 godzin snu, starsze od 8 do 10 godzin, u nastolatków ten czas możne być nieco skrócony, ale przyjmuje się, że do prawidłowego funkcjonowania organizm potrzebuje przynajmniej 8 godzin nieprzerwanego snu o regularnych godzinach. Zadbaj o to, by dziecko nie spędzało wieczorów przed telewizorem, komputerem lub smartfonem i nie zarywało nocy. Tylko wypoczęty organizm jest w stanie poradzić sobie z infekcją.

Naturalne suplementy, czyli zioła w służbie odporności

Natura hojnie obdarza nas we wszystko, czego potrzebujemy do prawidłowego funkcjonowania. Skuteczność systemu immunologicznego podnoszą m.in.: żeń-szeń, jeżówka purpurowa, aloes, wiesiołek dwuletni, czystek i wiele innych roślin. Wszystkie je możesz kupić w sklepach ze zdrową żywnością lub aptekach.