Kącik malucha
sanostol witaminy
Preparat
wielowitaminowy
wzbogacony w wapń
sanostol suplement - napis
multi-sanostol
Syrop wielowitaminowy
z wapniem

Porady dla rodziców

cofnij

Jakie witaminy warto podawać nastolatkom?

Okres dojrzewania przebiega w sposób dość burzliwy. Charakteryzuje się dość szczególnymi potrzebami w żywieniu, zarówno pod względem energii, jak i ilości oraz jakości składników odżywczych.

Konieczne jest wówczas utrzymanie prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale nadal trzeba wspierać wzrost, rozwój i przemiany hormonalne, jakie zachodzą w ciele młodego człowieka. Warto też uświadomić sobie, że w diecie dziecka i nastolatka istnieje bardzo duże zróżnicowanie dotyczące wymagań żywieniowych, co należy uwzględnić przy planowaniu odpowiednio dobranej suplementacji. Jakie witaminy są szczególnie istotne dla nastolatków?

Jakie witaminy dla młodzieży?

Dieta nastolatków powinna być urozmaicona, odpowiednio zbilansowana i bogata we wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Warto też uświadomić sobie, jakich witamin i minerałów potrzebuje organizm najbardziej na tym etapie życia. Działanie witamin w organizmie człowieka jest złożone. Co więcej, występują między nimi liczne współzależności, więc trudno jest oddzielić działanie jednego składnika od drugiego.

Najważniejsze witaminy to przede wszystkim: witamina D, witamina A, witamina C, witamina E, witaminy z grupy B, witamina K. Część z nich znajduje się w produktach roślinnych, niektóre pochodzą z mięsa oraz produktów pochodzenia zwierzęcego.

Zapewnienie nastolatkowi odpowiedniej diety wydaje się najlepszym sposobem na dostarczenie niezbędnych witamin i minerałów. Niestety coraz częściej diagnozuje się niedobory niektórych składników u nastolatków obu płci, dlatego też profilaktyczne stosowanie preparatów witaminowych nierzadko okazuje się całkowicie uzasadnione.

Zbilansowana dieta to podstawa

Podstawę w diecie stanowią warzywa i owoce, których udział w diecie musi być największy. Koniecznie trzeba włączyć do jadłospisu nastolatka nabiał i produkty pełnoziarniste zbożowe. Oprócz tego istotne jest spożycie roślin strączkowych i mięsa. Najmniejszy udział, jednak nadal istotny, mają zdrowe tłuszcze.

Ludzie młodzi często stosują rozmaite diety, chcąc osiągnąć określony cel, np. spadek masy ciała. Zadaniem rodzica jest zabieganie o to, aby pomimo określonych preferencji żywieniowych na talerzu nastolatka znajdowały się wszystkie niezbędne dla jego zdrowia produkty. Warto podkreślić, że nawet przy diecie wegetariańskiej można zapewnić organizmowi dostęp do wszystkich niezbędnych witamin, jednak wymaga to przemyślanego podejścia do żywienia.

Jakie suplementy diety warto stosować?

Jeśli w diecie nastolatka pojawiają się jakiekolwiek deficyty, można uzupełnić je za pomocą suplementów diety. Suplement diety powinien być dobrany adekwatnie do stanu zdrowia młodego człowieka, płci, masy ciała itd. W przypadku ewentualnych wątpliwości warto porozmawiać z lekarzem na ten temat.

Jednym z rozwiązań są odpowiednio skomponowane preparaty witaminowe, które zapewniają wszystkie składniki odżywcze niezbędne na etapie intensywnego wzrostu i rozwoju. Tego typu suplementy diety podawane są profilaktycznie dla wsparcia najważniejszych procesów życiowych. Jeśli istnieje konieczność uzupełnienia niedoborów, spowodowanych np. przez choroby, stosowanie leków ograniczających wchłanianie lub poważne zaburzenia żywieniowe, należy wraz z lekarzem dobrać optymalne preparaty witaminowe z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb nastolatka.

Jak wspierać prawidłowe zachowania zdrowej skóry?

Witaminy dla młodzieży wspierają nie tylko prawidłowe funkcjonowanie organizmu, ale i zdrowy wygląd skóry. W tym przypadku kluczową rolę odgrywa witamina A, która działa ochronnie na nabłonek skóry i błon śluzowych. Dodatkowo istotne są też witamina PP, witamina B2 czy witamina C. Wszystkie te składniki wspomagają skórę w walce z jednym z najpoważniejszych problemów, z jakim borykają się młodzi ludzie, czyli trądzikiem młodzieńczym.

Dla utrzymania skóry w dobrym stanie nastolatek powinien unikać pewnych produktów, których spożycie niestety jest dość wysokie u młodzieży. Dotyczy to przede wszystkim słonych przekąsek typu chipsy, napojów gazowanych, żywności typu fast food czy słodyczy.

Witamina C i inne składniki dla odporności

Witaminę C stosuje się najczęściej dla wzmocnienia układu odpornościowego, ale to nie jedyna jej funkcja. Jej zadaniem jest również m.in. regulowanie przemian metabolicznych, przyspieszenie procesu gojenia się ran i zrastania kości, niwelowanie objawów zmęczenia organizmu czy braku apetytu.

Wsparcie dla zdrowych kości, zębów i mięśni

Dla zdrowia kości, zębów i mięśni niezbędny jest nie tylko wapń, ale i witamina D. Jej najlepszym źródłem jest synteza skórna zachodząca pod wpływem promieni słonecznych. Witamina D wzmacnia kości, ale również jest istotna dla układu nerwowego, układ krążenia, uczestniczy w rozwoju komórek, odpowiada za równowagę gospodarki wapniowo-fosforanowej, wspiera układ odpornościowy itd.

Jak zniwelować uczucie zmęczenia?

Uczucie przemęczenia, wahania nastrojów, brak energii do działania to częste problemy nastolatków, wynikające z intensywnych zmian zachodzących w ich organizmie. Aby ograniczyć ich występowanie, warto zadbać o odpowiednie witaminy dla młodzieży dostarczane wraz z dietą. Szczególną rolę w tym przypadku odgrywają witaminy z grupy B, w tym przede wszystkim witamina PP (niacyna), witamina B2 (ryboflawina), witamina B6, witamina B5 (kwas pantotenowy).

Jak poprawiać koncentrację u nastolatków?

Młodzi ludzie potrzebują składników odżywczych, które mają bezpośredni wpływ na koncentrację, pamięć i dobre samopoczucie. Dla zapewnienia prawidłowego działania układu nerwowego i wydajnej pracy mózgu należy zabiegać o odpowiednią podaż przede wszystkim witaminy PP, witaminy B12, witaminy B1 i witaminy C.

Oceń artykuł:
Średnia ocena: 5 Liczba głosów: 1
Artykuły polecane
zamknij

Niniejsza strona korzysta z plików cookie w celach statystycznych oraz ułatwienia korzystania z serwisu. Ustawienia te można zmienić. Szczegółowe informacje o plikach Cookies znajdują się w Polityce dotyczącej cookies.