Kącik malucha
sanstol tran
Naturalnie na zdrowie
sanostol suplement - napis
sanostol witaminy
Preparat
wielowitaminowy
wzbogacony w wapń
sanostol suplement - napis
multi-sanostol
Syrop wielowitaminowy
z wapniem
sanostol immuno - logo 3+
Naturalnie na zdrowie
sanostol immuno
Naturalnie na zdrowie
Ekstrakt z bzu czarnego i dzikiej róży, z witaminą C oraz cynkiem
Zawiera tylko naturalną witaminę C
suplement diety

Porady dla rodziców

cofnij

Jak zimą dbać o aktywność fizyczną dziecka?

Wiosną i latem dużo czasu spędzamy na świeżym powietrzu, zimą zaś spacery ograniczamy do minimum. A szkoda, bo – jak podpowiadają pediatrzy – dziecko powinno przebywać na zewnątrz co najmniej godzinę dziennie bez względu na panującą za oknem aurę.

To bardzo ważne dla jego samopoczucia i odporności, która nieustannie się kształtuje. Wpływ na nią ma też dieta i aktywność fizyczna. 

Rozgrzewka na świeżym powietrzu

Ruch jest niezbędny, by dziecko mogło zdrowo rosnąć i prawidłowo się rozwijać. Zapobiega powstawaniu wad postawy, a także jest skutecznym narzędziem profilaktycznym w walce z nadwagą. A to właśnie z tymi problemami najczęściej borykają się polscy uczniowie.

Przyczyn takiego stanu rzeczy jest kilka. Z jednej strony odpowiada za to źle zbilansowana dieta, z drugiej zaś – unikanie aktywności fizycznej i częste spędzanie wolnego czasu przed komputerem. Jak zatem zachęcić dziecko do ćwiczeń?

Przede wszystkim warto podjąć wysiłek wspólnie. Dobrze jest to zrobić właśnie na świeżym powietrzu. Nieważne, że mróz szczypie w uszy, a wiatr chłodzi policzki. Wystarczy dobry ubiór i dawka dobrego humoru.

Kiedyś idealnym sposobem na aktywność fizyczną zimą były sanki. Zabawy na śniegu kochają bowiem wszystkie dzieci. Obecnie jednak coraz trudniej o duże ilości białego puchu.

Alternatywą mogą być łyżwy. W wielu miastach tworzone są lodowiska, na których wypożyczyć można również potrzebny sprzęt. Pół godziny jazdy po tafli lodu to ogromna porcja ruchu, a dla dziecka – świetna zabawa. Warto wspomnieć, że regularne jeżdżenie na łyżwach wzmacnia układ naczyniowo-ruchowy, sprzyja utrzymaniu szczupłej sylwetki i wzmacnia odporność, zwłaszcza jeśli czas spędzamy na lodowisku otwartym. Dodatkowo, co ważne w przypadku najmłodszych, łyżwiarstwo kształtuje poczucie równowagi.

Spacer zimową porą

Z młodszym dzieckiem warto codziennie chodzić na spacery. Dla naszej pociechy, która przecież bardzo lubi być w ruchu, to bardzo ważny element codziennego dnia. Dobrze jest uczynić z wyjścia na zewnątrz swego rodzaju rytuał.

A gdzie iść zimą z dzieckiem na spacer? Dobrym pomysłem jest odwiedzenie lasu. Można przy okazji pokazać maluchowi zmiany, jakie o tej porze roku zachodzą w przyrodzie. Jeśli macie do dyspozycji ogród, zainstalujcie karmnik dla ptaków. Przy okazji wyjścia z domu pozwólmy dziecku wsypać do niego garstkę ziaren.

Wybierając się na spacer, pamiętamy również, by wybierać trasy z dala od jezdni. Na chodnikach ulokowanych blisko ulicy jesteśmy w wyższym stopniu narażeni na wdychanie zanieczyszczonego powietrza.

A może basen?

Gdy za oknem mróz i nie mamy ochoty na długi spacer, wybierzmy się z dziećmi na basen. Pływanie to doskonały sposób na zapewnienie młodemu człowiekowi codziennej porcji ruchu. Niestety, wielu rodziców rezygnuje w okresie jesienno-zimowym z wizyt na pływalni w obawie przed przeziębieniem. Jeśli jednak będzie przestrzegać się kilku zasad, można zapobiec infekcji. Przede wszystkim należy pamiętać o dokładnym wysuszeniu włosów. W przebieralni, gdzie najczęściej panują tropikalne wręcz temperatury, należy założyć dziecku jedynie body lub koszulkę i spodnie. Resztę odzieży – swetry, kombinezon, kurtkę oraz nakrycie wierzchnie włożyć trzeba dopiero w szatni. W ten sposób unikniemy przegrzania. Po wyjściu z basenu nie powinno się też pić zimnych napojów.

Zimą aktywność fizyczna może być okazją do świetnej zabawy. To właśnie w tym okresie przypominamy sobie o takich sportach jak łyżwiarstwo czy narciarstwo. W ramach naszych możliwości pokażmy ich zalety naszym pociechom. Może to właśnie te dyscypliny sportowe spodobają się im najbardziej?

Młodsze dzieci zaś z przyjemnością zapoznają się z zimowym krajobrazem w czasie spacerów. Pokazujmy im otaczającą przyrodę, mówmy o zwierzętach, zbierajmy szyszki, a kiedy spadnie śnieg – ulepmy wspólnie bałwana i wybierzmy się na sanki. Dobra zabawa gwarantowana.

Oceń artykuł:
Średnia ocena: 5 Liczba głosów: 2
Artykuły powiązane
Poznaj naszego Eksperta!

Mgr farmacji Barbara Bielska

Absolwentka Wydziału Farmacji Akademii Medycznej (obecnie Uniwersytet Medyczny) we Wrocławiu. Specjalista farmacji aptecznej. Od 1993 roku kierownik Apteki we Wrocławiu, a później w Warszawie. Należy do Okręgowej Izby Aptekarskiej w Warszawie.

Administratorem danych jest Takeda Polska Sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Prostej 68. Dane osobowe zbierane za pośrednictwem niniejszego formularza przetwarzane są w celu obsługi przesłanej wiadomości. Każda osoba ma prawo wglądu w swoje dane osobowe oraz możliwość ich poprawiania. Podanie danych jest dobrowolne.

Jeśli chcesz zgłosić wystąpienie działania niepożądanego lub inną informację dotyczącą bezpieczeństwa stosowania produktów Takeda, kliknij tutaj.

Jeśli chcesz pobrać formularz zgłoszenia działania niepożądanego, kliknij tutaj. Możesz także skontaktować się telefonicznie z osobą odpowiedzialną za nadzór nad bezpieczeństwem stosowania produktów leczniczych pod nr telefonu:
+48 602 761 141 lub +48 602 761 142


Anna.Bielinska@takeda.com

+48 22 608 13 00

Takeda Polska sp. z o.o.
ul. Prosta 68,
00-838 Warszawa

zamknij

Niniejsza strona korzysta z plików cookie w celach statystycznych oraz ułatwienia korzystania z serwisu. Ustawienia te można zmienić. Szczegółowe informacje o plikach Cookies znajdują się w Polityce dotyczącej cookies.